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Mon programme de courses à pied 2009

Avant de vous donner mon programme 2009, je reviens sur l’année 2008 qui aura été dense, avec pas moins de 16 épreuves disputées, dont un semi-marathon et quatre trails.

Globalement, l’année 2008 m’aura apporté beaucoup de satisfactions, avec un bon niveau global de performance, qui s’est concrétisé par des améliorations de chrono sur des courses auxquelles j’avais déjà participé par le passé (Chorges, Gap-Bayard et Aiglun).

Par ailleurs, mes résultats sur les trails sont allés au-delà de mes espérances, notamment au Gap’enCîmes, ou ma 15ème place en a étonné plus d’un, moi le premier !

J’ai amélioré mon chrono sur semi-marathon (1h26′ à Cannes en février), mais je n’ai pas concrétisé le bon niveau atteint de mai à octobre par un résultat probant sur les distances officielles (10, semi, marathon), car j’ai plutôt privilégié les courses « nature » durant l’été, et à l’automne la fatigue s’est ressentie.


Pour 2009, j’essaierai d’améliorer mes records sur 10, semi et marathon au printemps, si rien ne vient perturber ma préparation.

Le premier objectif sera le semi-marathon de Cannes le 15 février, puis le « morceau de bravoure » sera le marathon de Paris le 5 avril.

Par la suite et en fonction de la récupération du marathon, je privilégierai les courses locales de petites distance en mai et juin, puis les trails et courses en montagne l’été.

J’aimerais notamment faire le trail du pic de Bure, qui me séduit bien, mais me fait également un peu peur, avec ses 30 km et surtout ses 2000m de dénivelé.


En traçant les grandes lignes de cette nouvelle année de course à pied qui démarre, j’en salive d’avance…

Je vous livre donc mon programme de courses, qui sera certainement modifié au fil du temps, selon la santé, les obligations extra-sportives, les dates de vacances d’été et autres aléas…

Il comporte 20 courses, cela fait déjà trop de toutes façons…


18 janvier : Snowtrail de Chabanon 17 km 650mD

15 février : Semi-marathon de Cannes

15 mars : 10km de Hyères

5 avril : Marathon de Paris

26 avril : 10km de Gap (Gap’enville)

3 mai : Montée de Courbons (Digne) 7,5 km

17 mai : Foulée Caturige (Chorges) 12,5 km 200mD

24 mai : Boucles d’Ancelle 15 km 300mD (ou 10km d’Embrun le 31 mai)

7 juin : Trail des Mées (Pénitentissime) 20 km

22 juin : La Champsaur Nature (St Bonnet) 14 km 250mD

26 juillet : Trail du pic de Bure 30 km 2000mD

8 août : Course des Moutencs (La Motte-en-Champsaur) 11,6 km 300mD

23 août : Tour du plateau d’Emparis (La Grave) (10,5 km ou 20,5 km)

20 septembre : Volx en course 11 km (ou Gap-Bayard le 27 septembre)

4 octobre : Trail Gap’enCîmes (Charance) 26 km 1150mD

18 octobre : Guillestroise 13,5 km

15 novembre : 10 km de la Provence (Marseille)

23 novembre : Cross d’embrun 7,5 km

6 décembre : Cross de l’AC Digne 8,5 km

13 décembre : Run and Snow des Orres (10 km ou 20km)

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Catégories :Course à pied
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