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Mon programme de courses à pied 2010

Avec la parution de calendriers des courses 2010, la plupart des coureurs échafaudent des plans pour l’année.

En ce qui me concerne, j’envisage en 2010 de privilégier les courses natures et les trails.

La photo ci-dessous (photo du Gapen’Cîmes 2009 – site de la ville de Gap) résume bien les raisons de mon choix : conjuguer effort individuel, compétition, nature et paysages splendides.

Avant de définir un programme de courses, 2 éléments sont à prendre en compte :

1- Ma petite Cloé, bout de chou né en décembre 2009, va sans doute bien m’occuper, m’ôter de la disponibilité et m’ajouter de la fatigue ;

2- A quelle échéance ma tendinite va t-elle guérir complètement ? sans récidive ?


Donc, il est important de ne pas s’emballer et de rester modeste sur les objectifs !

Pour 2010, qui sera ma dernière année en catégorie senior, je ne chercherai pas à améliorer mes chronos sur 10 km et semi, et encore moins de participer à un marathon (préparation trop contraignante et pas la motivation).

J’attendrai d’être un vétéran 1, pour tenter d’accrocher une qualif. pour les championnats de France de 10km, car cela deviendra de l’ordre du possible, bien que très difficile (il me faudra faire moins de 37′ alors que mon record est à 37’26 ») Mais cela vaudra quand même le coup d’essayer !

Pour 2010 donc, j’ai dans la tête les envies suivantes :

– j’ambitionne de terminer un trail de 40km, sans idée de performance, mais pour le défi sportif et pour
accumuler de l’expérience ;

– je veux courir et découvrir des trails de 20 à 30 km, d’abord pour le plaisir, et si je peux faire quelques bons résultats, eh bien, pourquoi pas ?


Voici un programme de courses qui me plairait bien :

14 février : Snowtrail ubaye Salomon (St Paul sur Ubaye 04) 10 km ou 17 km 650mD

28 mars : Trail de la Lauzière (Le Brusquet 04) 24 km ou 35 km

4 avril : La Vilo Novo (Villeneuve 04) 10,6 km

24 avril : Trail du Siron (Digne) 15 km

16 mai : Foulée Caturige (Chorges) 12,5 km 200mD

30 mai : Trail des Vieux Hameaux (La Javie 04) 18 km ( ou 10 km d’Embrun)

13 juin : 10km de Gap (Gapen’ville)

20 juin : La Champsaur Nature (St Bonnet) 14 km 250mD

3 juillet : Trail du Cousson (Digne) 25 km (ou Ultra Champsaur 37 km)

17 juillet : Trail nocturne de Corbières 11,5 km

25 juillet : Trail du pic de Bure 30 km 2000mD

15 août : Trail des balcons de Châteauvieux 14,5 km 650mD

22 août : Tour du plateau d’Emparis (La Grave) 21,5 km 850mD

19 septembre : Foulée de Gap-Bayard 12 km

3 octobre : Trail Gap’enCîmes (Charance) 26 km 1150mD

17 octobre : Guillestroise 13,5 km

21 novembre : Cross d’embrun 7,5 km (ou 10 km de la Provence à Marseille)

21 décembre : Pelvoux snow trail 7,5 km

A noter que le « trail des pénitents des Mées » et le « trail des pas de Lure » ont disparu du calendrier; C’est bien dommage j’aurai aimé retourner au premier et découvrir le second.

Par ailleurs, j’envisage de remplacer quelques séances par des sorties vélo afin de faire travailler les muscles différemment et ainsi de réduire les risques de blessures.

En plus le vélo, c’est sympa aussi !

Le seul hic, c’est la disponibilité à trouver, car le vélo ça prend plus de temps que la course.


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Catégories :Course à pied
  1. David
    13 janvier 2010 à 14:46

    Salut, Comme j’ai retrouvé mes identifiants et mot de passe, je te laisse un commentaire sur ton programmé chargé de 2010 !En effet, on se retrouvera sur de nombreuses courses ce qui est normal vu que le calendrier du 05 est restreint !Enfin, j’ai mis un lien vers ton blog à partir du mien ! Si tu peux faire à l’identique ce serait sympa !à plusdavid

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