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Mon programme de courses à pied 2011

Cette année, j’ai du mal à définir un programme de courses car j’ai pas mal d’envies différentes mais aussi des interrogations :

  • Bien que mes problèmes tendineux ne m’empêchent pas de courir en ce moment, je ne sais pas si je vais pouvoir vraiment me relancer sur les trails, qui sont assez exigeants physiquement (montées raides, longues descentes…), même si c’est ma discipline préférée.

En plus, pour l’instant je n’ai pas fait de grosse préparation foncière, donc est-ce que la mécanique va tenir ?

  • Je passe vétéran 1  , et dans cette catégorie une qualification pour les championnats de France de 10km est à essayer, bien que difficile (il me faudra faire moins de 37′ alors que mon record est à 37’26);  Pour cela, il me faudra un entrainement spécifique et régulier (donc sans pépins physiques)
  • Je me suis diversifié cette année, en faisant un peu plus de vélo et en me mettant à la natation en club, essayant de tirer profit d’une période sacrifiée pour la course à pied.

Du coup l’idée de participer à un triathlon distance olympique me trotte dans la tête (C’était jusqu’à présent compromis par la natation).

Est-ce que mes progrès en natation et mon entrainement vélo du printemps seront suffisants pour me permettre de participer fin juin au triathlon des Vannades dans de bonnes conditions ?

Donc j’envisage trails, 10km et triathlon, mais avec des réserves à chaque fois.

Dans ces conditions, le programme ci-dessous est très indicatif…     (en italique, les bonus)

30 janvier : Snowtrail de Chabanon (Chabanon 04) 10 km 250mD ou 23 km 750mD (test trail neige)

13 mars : Trail de l’Escalo (L’Escale 04) 22 km (test trail)

3 avril : La Vilo Novo (Villeneuve 04) 10,6 km

17 avril : La Bombarde (Veynes) 10 km FFA (test 10km)

15 mai : Foulée Caturige (Chorges) 12,5 km 200mD

22 mai : Trail des Hameaux (La Bâtie-Neuve 05) 20 km   (ou 10 km d’Embrun le 28 mai)

12 juin : 10km de Gap (Gapen’ville) 10km FFA (objectif majeur 10km)

26 juin : Triathlon des Vannades (Manosque 04) (objectif Triathlon DO )

3 juillet : Ultra Champsaur 37 km (ou 17 km la veille) (selon période vacances)

10 juillet : Foulée des Miracles (savines) 12 km 600mD (selon période vacances)

16 juillet : Trail nocturne de Corbières (04) 11,5 km (selon période vacances)

24 juillet : Trail du pic de Bure 30 km 2000mD (selon période vacances)

14 août : Trail des balcons de Châteauvieux 14,5 km 650mD (course à la maison – objectif)

21 août : Alpigap (test cyclosportive)  (ou 28 août : Trail « Belle à Lure » 21 km)

18 septembre : Foulée de Gap-Bayard 12 km

2 octobre : Trail Gap’enCîmes (Charance) 25 km 1150mD (objectif majeur)

17 octobre : Guillestroise 13,5 km

20 novembre : Cross d’embrun 7,5 km (ou 10 km de la Provence à Marseille)

10 décembre : Foulée de Noël (Oraison 04) 10,5 km

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Catégories :Course à pied
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