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Archive for décembre 2010

Foulée de Noël d’Oraison – 11 décembre 2010

15 décembre 2010 Laisser un commentaire

J’avais décidé de me faire une petite dernière course en « senior » pour le fun, avant de passer « vétéran » en 2011.

Avec mon ami coureur Stéphane, provisoirement Dignois, on avait pris rendez-vous pour la foulée d’Oraison, afin de terminer l’année en beauté avec cette course bien conviviale.

Dans la semaine précédent la course, forfait de Steph pour cause de mal au genou.

Pour ma part, j’hésite car mon tendon d’Achille est un peu douloureux suite à une sortie sur terrain enneigé.

Comme j’ai prévu de voir un autre copain après la course (Daniel), je fais finalement le déplacement à Oraison.

 

 

La foulée de Noël d’Oraison a lieu le samedi matin, créneau inhabituel pour une course.

Cela n’empêche pas une forte participation (environ 180 coureurs et ‘euses), d’autant plus qu’il fait une belle journée d’hiver (beau et froid).

Après l’inscription, qui se fait sans attente, je discute tranquillement avec des coureurs du 04, du 05, et avec mon ami Daniel, qui est venu en spectateur.

Du coup, l’échauffement dans les rues de la cité est un peu moins long qu’il ne faudrait.

Je ressens quelques tensions dans la cheville gauche : Rien d’alarmant, mais je préfère ne pas faire d’accélérations.

 

 

A 10h30, c’est parti !

Je pars tranquillement, sans me laisser griser par le faux plat descendant du premier kilomètre.

Puis je remonte peu à peu, jusqu’à rejoindre les coureurs de mon niveau entre le km1 et le km2.

Au km2, passage en 7’35, c’est pas lent…

Je progresse alors quelques hectomètres avec Lucas, que j’ai cotoyé à Manosque en 2002-2003 et que je revois avec plaisir lorsque je me rends sur les courses bas-alpines.

 

Je grimpe la côte du 3ème kilomètre sur la réserve, ce qui me permet de relancer dans la descente qui suit.

Je suis alors à l’avant-poste d’un « chapelet » de coureurs, et avec un écart important à combler sur le coureur isolé qui me précède.

En fait, les positions sont déjà assez bien établies.

Le retour vers Oraison se fait par des chemins agricoles, avec de longues lignes droites avec léger vent de face.

Dans ces conditions, il faut trouver le bon rythme sans trop s’épuiser.

2 coureurs reviennent sur moi de l’arrière, j’en profite alors pour me caler à l’abri du plus véloce, alors que l’autre flanche un peu.

Au bout d’un moment, je prend un relais, mais mon compagnon de route faiblit à son tour.

Je reste isolé un bon kilomètre avant de subir le retour d’un autre coureur, le parrain de l’épreuve, le triathlète vétéran Gérard Honnorat, ancien champion de France et vainqueur de l’Embrunman, excusez du peu !

Je réussit à m’accrocher à ses basques, pour terminer avec lui sans chercher à faire le sprint.

Le temps est correct (43’03’), la place aussi (28ème), et le bonhomme n’est pas fatigué et surtout pas cassé.

 

Par contre, je ressens très vite le froid sur moi, et je suis contraint d’aller me changer sans profiter du ravito d’arrivée.

 

Cette petite course est suivie d’un petit repas bien sympa avec Daniel et ses enfants à Oraison.

 

Voilà qui clôture de façon bien agréable une décennie de courses dans la catégorie senior, qui vaudra bien un petit bilan dans un article ultérieur…

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Catégories :Course à pied

Mon programme de courses à pied 2011

Cette année, j’ai du mal à définir un programme de courses car j’ai pas mal d’envies différentes mais aussi des interrogations :

  • Bien que mes problèmes tendineux ne m’empêchent pas de courir en ce moment, je ne sais pas si je vais pouvoir vraiment me relancer sur les trails, qui sont assez exigeants physiquement (montées raides, longues descentes…), même si c’est ma discipline préférée.

En plus, pour l’instant je n’ai pas fait de grosse préparation foncière, donc est-ce que la mécanique va tenir ?

  • Je passe vétéran 1  , et dans cette catégorie une qualification pour les championnats de France de 10km est à essayer, bien que difficile (il me faudra faire moins de 37′ alors que mon record est à 37’26);  Pour cela, il me faudra un entrainement spécifique et régulier (donc sans pépins physiques)
  • Je me suis diversifié cette année, en faisant un peu plus de vélo et en me mettant à la natation en club, essayant de tirer profit d’une période sacrifiée pour la course à pied.

Du coup l’idée de participer à un triathlon distance olympique me trotte dans la tête (C’était jusqu’à présent compromis par la natation).

Est-ce que mes progrès en natation et mon entrainement vélo du printemps seront suffisants pour me permettre de participer fin juin au triathlon des Vannades dans de bonnes conditions ?

Donc j’envisage trails, 10km et triathlon, mais avec des réserves à chaque fois.

Dans ces conditions, le programme ci-dessous est très indicatif…     (en italique, les bonus)

30 janvier : Snowtrail de Chabanon (Chabanon 04) 10 km 250mD ou 23 km 750mD (test trail neige)

13 mars : Trail de l’Escalo (L’Escale 04) 22 km (test trail)

3 avril : La Vilo Novo (Villeneuve 04) 10,6 km

17 avril : La Bombarde (Veynes) 10 km FFA (test 10km)

15 mai : Foulée Caturige (Chorges) 12,5 km 200mD

22 mai : Trail des Hameaux (La Bâtie-Neuve 05) 20 km   (ou 10 km d’Embrun le 28 mai)

12 juin : 10km de Gap (Gapen’ville) 10km FFA (objectif majeur 10km)

26 juin : Triathlon des Vannades (Manosque 04) (objectif Triathlon DO )

3 juillet : Ultra Champsaur 37 km (ou 17 km la veille) (selon période vacances)

10 juillet : Foulée des Miracles (savines) 12 km 600mD (selon période vacances)

16 juillet : Trail nocturne de Corbières (04) 11,5 km (selon période vacances)

24 juillet : Trail du pic de Bure 30 km 2000mD (selon période vacances)

14 août : Trail des balcons de Châteauvieux 14,5 km 650mD (course à la maison – objectif)

21 août : Alpigap (test cyclosportive)  (ou 28 août : Trail « Belle à Lure » 21 km)

18 septembre : Foulée de Gap-Bayard 12 km

2 octobre : Trail Gap’enCîmes (Charance) 25 km 1150mD (objectif majeur)

17 octobre : Guillestroise 13,5 km

20 novembre : Cross d’embrun 7,5 km (ou 10 km de la Provence à Marseille)

10 décembre : Foulée de Noël (Oraison 04) 10,5 km

Catégories :Course à pied