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Archive for janvier 2009

Snow trail de Chabanon – 18 janvier 2009

Le Snow trail de Chabanon, comme les autres trails sur neige, est une course atypique.
L’épreuve se déroule sur le domaine de la station de ski de Chabanon (Alpes de Haute-Provence).
Il s’agit de courir sur la neige (et parfois dans la neige), avec des conditions d’adhérence précaires et une « portance » variable (le poids du coureur est prépondérant, encore plus que pour les courses traditionnelles).

Pour l’édition 2009, le parcours a été modifié dans les derniers jours, pour prendre en compte les conditions d’enneigement exceptionnelles.
2 parcours étaient proposés aux coureurs (10 km et 17 km), tracés essentiellement sur pistes damées mais aussi avec 2 longs passages dans la neige fraîche pour le long parcours.
Pour ma part, j’avais choisi de m’engager sur le grand parcours car je connaissais déjà le tracé du petit, et puis je voulais en « avoir pour mon argent ».

Le matin de la course, la météo n’est pas favorable : temps couvert, humide, froid, très froid même…
Dans ces conditions, l’attente n’est pas très agréable et le départ de la course est accueilli comme un soulagement.
Après un départ prudent (les muscles ne sont pas suffisamment chauds), je prends progressivement mon rythme, même s’il faut sans arrêt adapter sa foulée et ses trajectoires aux conditions de neige et au profil.
Dans les descentes, j’accélère, au prix de quelques risques, mais cela me permet de dépasser plusieurs concurrents.
Je passe sans m’arrêter devant le premier ravito, placé très tôt dans la course.

Dans le premier passage en pleine neige, je fais comme tout le monde : je marche et j’essaye de récupérer.
Il faut pourtant être concentré pour mettre le pied au bon endroit, là ou la neige pourra éventuellement porter, et limiter ainsi la dépense d’énergie.
S’ensuivent plusieurs kilomètres de piste damée ou il est possible de courir presque normalement.
Sur cette piste utilisée pour chaque édition, je constate que j’ai de meilleures sensations que les années précédentes.
Je conserve en point de mire le concurrent qui me précède et derrière ça s’étire.

Après le deuxième ravitaillement, la pente s’accentue et j’accueille le deuxième passage en pleine neige comme un break salutaire.
Il n’est plus possible de courir car cela grimpe très raide dans la forêt, mais au bout d’un moment, même la marche devient pénible.
L’arrivée sur la crête (avec un superbe panorama, dommage qu’il ne fasse pas beau) permet de soulager les cuisses.

Le début de la descente est assez difficile puisqu’il se fait dans la neige fraiche. J’essaye de faire de grands bonds, et même si c’est un peu désordonné, je m’en tire pas trop mal puisque je parviens à rattraper un concurrent.
La fin de la descente se fait en bordure des pistes de ski, avec plus de facilité.
Lorsque j’aperçois l’arrivée, je suis surpris car je pensais qu’il restait encore 1 ou 2 kilomètres.
J’ai encore des réserves mais bon, cela fait quand même plaisir d’en terminer et de boire un bol de soupe servi par une sympathique bénévole.
Elle est bien chaude (la soupe !) mais pour autant, il ne faut pas trop trainer pour aller se changer car la température n’a pas décollé, bien qu’il soit midi passé.

Pour ma première course de l’année, je suis pleinement satisfait du résultat (15ème en 1h26’32 »).
Avec Nicolas, nous confirmons le niveau de performance du trail Gap’encîmes.
Dominique et Martine sont quant à elles récompensées (une première coupe pour Martine).

Avec les amis du club de Gap section loisir, nous concluons cette journée bien sympathique par un petit repas au resto. Merci à l’organisateur qui a eu la bonne idée de donner à chaque concurrent un bon d’achat de 10€ dans un restaurant de la station.

 

 

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Catégories :Course à pied

Mon programme de courses à pied 2009

Avant de vous donner mon programme 2009, je reviens sur l’année 2008 qui aura été dense, avec pas moins de 16 épreuves disputées, dont un semi-marathon et quatre trails.

Globalement, l’année 2008 m’aura apporté beaucoup de satisfactions, avec un bon niveau global de performance, qui s’est concrétisé par des améliorations de chrono sur des courses auxquelles j’avais déjà participé par le passé (Chorges, Gap-Bayard et Aiglun).

Par ailleurs, mes résultats sur les trails sont allés au-delà de mes espérances, notamment au Gap’enCîmes, ou ma 15ème place en a étonné plus d’un, moi le premier !

J’ai amélioré mon chrono sur semi-marathon (1h26′ à Cannes en février), mais je n’ai pas concrétisé le bon niveau atteint de mai à octobre par un résultat probant sur les distances officielles (10, semi, marathon), car j’ai plutôt privilégié les courses « nature » durant l’été, et à l’automne la fatigue s’est ressentie.


Pour 2009, j’essaierai d’améliorer mes records sur 10, semi et marathon au printemps, si rien ne vient perturber ma préparation.

Le premier objectif sera le semi-marathon de Cannes le 15 février, puis le « morceau de bravoure » sera le marathon de Paris le 5 avril.

Par la suite et en fonction de la récupération du marathon, je privilégierai les courses locales de petites distance en mai et juin, puis les trails et courses en montagne l’été.

J’aimerais notamment faire le trail du pic de Bure, qui me séduit bien, mais me fait également un peu peur, avec ses 30 km et surtout ses 2000m de dénivelé.


En traçant les grandes lignes de cette nouvelle année de course à pied qui démarre, j’en salive d’avance…

Je vous livre donc mon programme de courses, qui sera certainement modifié au fil du temps, selon la santé, les obligations extra-sportives, les dates de vacances d’été et autres aléas…

Il comporte 20 courses, cela fait déjà trop de toutes façons…


18 janvier : Snowtrail de Chabanon 17 km 650mD

15 février : Semi-marathon de Cannes

15 mars : 10km de Hyères

5 avril : Marathon de Paris

26 avril : 10km de Gap (Gap’enville)

3 mai : Montée de Courbons (Digne) 7,5 km

17 mai : Foulée Caturige (Chorges) 12,5 km 200mD

24 mai : Boucles d’Ancelle 15 km 300mD (ou 10km d’Embrun le 31 mai)

7 juin : Trail des Mées (Pénitentissime) 20 km

22 juin : La Champsaur Nature (St Bonnet) 14 km 250mD

26 juillet : Trail du pic de Bure 30 km 2000mD

8 août : Course des Moutencs (La Motte-en-Champsaur) 11,6 km 300mD

23 août : Tour du plateau d’Emparis (La Grave) (10,5 km ou 20,5 km)

20 septembre : Volx en course 11 km (ou Gap-Bayard le 27 septembre)

4 octobre : Trail Gap’enCîmes (Charance) 26 km 1150mD

18 octobre : Guillestroise 13,5 km

15 novembre : 10 km de la Provence (Marseille)

23 novembre : Cross d’embrun 7,5 km

6 décembre : Cross de l’AC Digne 8,5 km

13 décembre : Run and Snow des Orres (10 km ou 20km)

Catégories :Course à pied